Jak se chránit v podzimním období

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) je každé roční období spojeno s konkrétním orgánem – a podzim náleží plicím. Právě v tomto období jsou plíce nejcitlivější a nejvíce náchylné k oslabení, a proto si zaslouží zvláštní péči a ochranu.

Plíce jako centrum imunity

V TČM jsou plíce považovány za "vrchní ochránce těla". Jsou zodpovědné nejen za dýchání, ale i za správný tok ochranné energie (wei qi), která tvoří první obrannou linii proti vnějším vlivům – zejména chladu a větru. Slabé plíce znamenají oslabenou imunitu, náchylnost k nachlazení, kašli, dušnosti, ale i smutku a melancholii, které jsou s tímto obdobím rovněž spojovány.

Střídání teplot: nepřítel plic

Podzim je typický kolísáním teplot – ráno a večer bývá chladno, přes den může být stále teplo. Právě tyto výkyvy tělo oslabují a zatěžují i plíce. Důležité je proto začít se postupně oblékat – stejně jako se na jaře pomalu svlékáme, na podzim se pomalu oblékáme. Tento přirozený přechod slouží jako jemná forma otužování organismu, která posiluje imunitní systém a připravuje tělo na příchod zimy.

Šátek jako ochrana před "větrem"

V tradiční čínské medicíně se mluví o tzv. bráně větru – jedná se o oblast šíje a horní části zad, kudy do těla nejčastěji proniká chlad a vítr. Proto je důležité tuto oblast pečlivě chránit. Nošení šátku či šály kolem krku je základní prevencí. Jak se s nadsázkou říká:

"Raději jít pošťákovi otevřít nahatý, ale se šátkem kolem krku."

Výživa pro plíce: Teplá a zahřívací strava

Na podzim je důležité zaměřit se i na jídelníček. Plíce milují teplou stravu, proto bychom se měli vyhýbat syrovým, studeným nebo ledovým jídlům. Základem by měly být:

• vývary a teplé polévky,

• dušená zelenina,

• pečené kořenové plodiny,

• a obiloviny vařené nasladko i naslano.

Stravu je vhodné doplnit o zahřívací koření, jako je zázvor, skořice, hřebíček, kardamom, badyán nebo kurkuma. Nejen že podpoří trávení, ale také pomohou tělu lépe zvládat chlad.

Jak ještě podpořit plíce na podzim?

• Dostatek spánku: Podzim je časem zklidnění, tělo potřebuje více odpočinku.

• Dechová cvičení a jemný pohyb: Techniky jako qigong nebo tai chi posilují plíce i imunitní systém.

• Pobyt venku: Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu (za vhodného počasí a s teplým oblečením) udržuje plíce aktivní a zdravé.

Podzim je obdobím ztišení, přechodu a péče. Pokud se naučíme přizpůsobit rytmu přírody, chránit své plíce a vyživovat tělo i duši, projdeme tímto obdobím silní a připravení na zimu.